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秋困報道 5個方法幫你拒絕成為特困生

發布時間:2018/11/6 9:42:22  瀏覽次數:409次

秋意漸濃,午后“秋困”這個現象越來越普遍,隨著現代生活壓力的增加,特困生越來越多,怎么才能讓秋困不那么嚴重呢?

 

 

1.保證睡眠充足

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晚上最好爭取在10點前入睡,因為晚上11點到清晨6點是人體休息的最佳時間,這段時間的睡眠質量最高,相信睡飽的你就不會那么容易犯困了,如果還是犯困,中午也可適當的睡10-30分鐘,也對困頓非常有效。對于現代都市人來說,10點入睡不太可能,那就盡可能早點睡,晚上如果睡不著就泡腳助眠,足季艾葉泡腳顆粒,舒緩疲勞,助眠安神效果很好。

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2.擁抱陽光,多鍛煉

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陽光加清新空氣,這個美妙的組合能有緩解你犯困的困惑,陽光可以抑制褪黑素控制睡眠的這種激素的分泌,秋高氣爽,大家就應該趁著多多在戶外運動有利于大腦的活躍度,趕走睡意。

 

3.多吃蔬果,提提神

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當人體感到疲勞時,體內的乳酸含量就會增加,果蔬中的維生素作為輔酶能協助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物盡快排除。同時蔬果為堿性食物,其代謝物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質,使人消除疲勞。同時“鉀”這一微量元素的流失也會導致整個人無精打采,反應遲鈍,所以 補充鉀元素也是很好必要的。水果為西瓜、香蕉、柑、橙、山楂、鮮桔汁、柚子、葡萄、棗、桃等 蔬菜為蘿卜、蓮藕、馬鈴薯、西葫蘆、紫菜、海藻類,根莖類蔬菜如莧菜、菠菜、油菜及大蔥等

 

4.充足的水分

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多喝淡茶水能為身體提供一定的鉀、鎂等礦物質。同時,茶水中含有一定量的咖啡因,可以興奮中樞神經,對于驅除疲勞有一定效果。

 

5.洗把臉 讓肌膚透透氣

tu5.jpg困倦思睡時,用冷水洗臉,提高機體神經系統的興奮度,從而達到消解秋困的目的。


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